Come una porción de grasas saludables cada día

Escrito por Mario Yañez Rivera

Las grasas son esenciales para formar las membranas celulares, absorber vitaminas (A, D, E y K), obtener energía y formar hormonas (cortisol). Además, consumir grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Algunos tips de nutrición para incorporar grasas saludables a tu dieta son :

  • Consume pescados grasos como el atún 1 o 2 veces por semana.

  • Come una porción de frutos secos como merienda.

  • Cambia la mantequilla por aceite de oliva.

Mario Yañez Rivera